La presión académica puede ser abrumadora, llevando a muchos estudiantes a experimentar altos niveles de estrés, ansiedad y fatiga mental que bloquean su verdadero potencial. En lugar de simplemente estudiar más duro, existen herramientas poderosas que trabajan a un nivel más profundo para optimizar la mente. La hipnosis ericksoniana y la Programación Neurolingüística (PNL) ofrecen un enfoque práctico y centrado en el individuo para mejorar la concentración, gestionar las emociones y, en última instancia, potenciar el rendimiento académico accediendo a los vastos recursos internos que cada estudiante posee.
Como Ganarle a la Ansiedad y a la Poca Confianza
La hipnosis ericksoniana, a diferencia de los mitos populares, no se trata de perder el control, sino de ganarlo. Utiliza un estado de trance ligero y natural, similar a cuando estás completamente absorto en un buen libro, para facilitar la comunicación con la mente inconsciente. En este estado de enfoque intensificado, es posible acceder a habilidades, recursos y soluciones que la mente consciente suele pasar por alto, permitiendo superar bloqueos mentales y fortalecer la autoconfianza.
Un ejemplo práctico de su aplicación es la técnica del “Lugar Seguro” para combatir la ansiedad ante los exámenes, antes de una prueba, se guía al estudiante para que visualice vívidamente un lugar, real o imaginario, donde se sienta en completa calma y seguridad. Una vez que siente esa tranquilidad intensamente, se le enseña a “anclar” esa sensación con un gesto o accion, bien sea visual, auditivo o cinestesico. Durante el examen, si la ansiedad aparece, puede activar discretamente su ancla para evocar instantáneamente ese estado de calma y claridad mental.
Programacion Neurolinguistica- PNL
Por su parte, la Programación Neurolingüística (PNL), que integra principios de la hipnosis ericksoniana, se centra en cómo el lenguaje y los patrones de pensamiento afectan nuestro comportamiento. Ofrece técnicas para cambiar creencias limitantes que sabotean el éxito estudiantil. Una de las cosas que nos enseña y de la cual no estamos consciente, es que la forma en que nos hablamos a nosotros mismos, lo que pensamos acerca de nosotros y nuestras capacidades tiene un impacto directo en nuestros resultados. Ambos, PNL e hipnosis trabajan en conjunto para promover cambios positivos en los hábitos mentales y conductuales que benefician el aprendizaje y la concentración .
Una técnica de PNL muy efectiva es el “Reencuadre de Contenido”. Si un estudiante tiene la creencia limitante “soy malo para las matemáticas”, se le guía para que cambie esa perspectiva. Se le puede preguntar: “¿Qué podrías aprender de las matemáticas que te sea útil en tu videojuego favorito o en tus finanzas futuras?”. Al encontrar una nueva perspectiva o utilidad, la materia deja de ser una amenaza y se convierte en un desafío interesante, alterando así la motivación y la disposición para aprender.
La eficacia de estas metodologías está respaldada por la investigación científica. Por ejemplo, un estudio de Hammer et al. (2021) demostró los efectos positivos de la hipnosis en la reducción de la ansiedad ante los exámenes en estudiantes de medicina. De manera similar, investigaciones publicadas en Frontiers in Psychology encontraron que las estrategias de PNL tenían un impacto positivo en el rendimiento académico y el pensamiento crítico de los estudiantes.Trabajos como el de Stanton (1993) también han destacado durante mucho tiempo el éxito de la hipnosis en el manejo de esta forma de ansiedad.
Beneficios específicos para los estudiantes
- Mejorar la concentración y enfoques a través de la inducción estados ligeros de trance que disminuyen las distracciones externas.
- Reducción del estrés y la ansiedad mediante relajación profunda inducida, mejorando la capacidad para enfrentar situaciones académicas bajo presión.
- Mayor control sobre emociones y pensamientos intrusivos, aumentando la autoconfianza y reduciendo la fatiga mental.
- Acceso a recursos internos inconscientes para fortalecer la perseverancia, valentía y motivación, indispensables para superar obstáculos académicos .
Estas técnicas pueden ser aprendidas y aplicadas, incluso mediante autohipnosis, facilitando que los propios estudiantes gestionen su estado mental y emocional para mejorar su rendimiento educativo .Existen estudios y aplicaciones clínicas que avalan científicamente cómo estas técnicas fomentan la mejora de la concentración, la gestión del estrés y otros beneficios relacionados con la salud mental y el aprendizaje .,
Protocolos Ericksonianos Aplicados en Aulas
Existen protocolos ericksonianos aplicados a todos los niveles academicos incluyendo la primaria con algunas diferencias y semejanzas, mayormente se centran en inducir estados de relajación, fortalecer las capacidades internas de los estudiantes, y utilizar patrones de lenguaje indirecto para mejorar la atención, reducir la ansiedad y promover el aprendizaje significativo. Usan inducciones hipnóticas breves y adaptadas introducidas antes de actividades evaluativas o de alto estrés, como exámenes o presentaciones orales facilitando el acceso a los recursos inconscientes de los estudiantes. Incluyen técnicas de relajación guiada, visualización creativa y metáforas personalizadas para abordar desafíos escolares y mejorar el rendimiento académico.
En esencia, la hipnosis ericksoniana y la PNL no son soluciones mágicas, sino un entrenamiento avanzado para la mente. Ofrecen a los estudiantes un conjunto de habilidades prácticas para gestionar sus estados emocionales y cognitivos, permitiéndoles afrontar los desafíos académicos con mayor calma, concentración y confianza. Si estás listo para dejar atrás el estrés y desbloquear tu máximo potencial académico, le invitamos a explorar nuestros talleres y sesiones personalizadas. Descubre cómo la hipnosis ericksoniana puede ayudarte a transformar tu experiencia de aprendizaje.
Todo lo Mejor
José Enrique Silva
Bibliografia
- Hammer, C. M., et al. (2021). “Positive effects of medical hypnosis on test anxiety in first year medical students.” Medical Education Online, 26(1).
- Ashofteh, Z., et al. (2023). “The effect of neurolinguistic programming on academic achievement, emotional intelligence, and critical thinking of EFL learners.” Frontiers in Psychology, 13.
- Kotera, Y., et al. (2019). “The effect of neuro-linguistic programming on anxiety and self-esteem: A systematic review.” International Journal of Stress Management, 26(4), 335–344.
- Stanton, H. E. (1993). “The management of examination anxiety.” Contemporary Hypnosis, 10(1), 5-10.