Todos conocemos la sensación de mariposas en el estómago antes de una cita, o ese nudo en la garganta antes de una presentación. La ansiedad es una emoción humana completamente normal que experimentamos a menudo. Pero, ¿qué haces cuando este miedo te impide crecer y hacer las cosas que realmente quieres hacer? Quizás hayas escuchado que la “hipnosis para la ansiedad” y el estrés puede ser efectiva.
¿ No sé si uted entiende realmente lo que implica y por qué es una de las estrategias más efectivas que puede usar? En este artículo, comenzaremos por comprender la naturaleza y las raíces de la ansiedad, para luego adentrarnos en cómo funciona la hipnosis y los sorprendentes beneficios que puede ofrecerte.
¿Por Qué Sufrimos de Ansiedad?
Como mencionamos, este es un sentimiento humano completamente normal, tan común como la tristeza, la felicidad o la ira. Es muy probable que desempeñe un papel evolutivamente importante. Específicamente, es parte del sistema de alerta de nuestro cuerpo, diseñado para mantenernos a salvo. Cuando nos sentimos ansiosos, es porque nuestro cerebro ha identificado algún tipo de amenaza que rompe con la fluidez del día a día.
Desafortunadamente, este sistema puede fallar de varias maneras. Puede etiquetar erróneamente cosas benignas como amenazas, o hacer que tengamos un miedo desproporcionado a cosas que solo son ligeramente amenazantes.
Razones Comunes por las que nos Sentimos Ansiosos
Hay muchísimas razones por las que puedes sentir angustia, y estas pueden variar de persona a persona. Algunas pueden causar niveles de “ansiedad” menores y manejables, mientras que otras pueden convertirse en niveles que limitan la vida.
Algunos ejemplos comunes incluyen:
- Hablar en público,
- Situaciones profesionales (entrevistas de trabajo)
- Espacios cerrados o grandes multitudes
- Fobias específicas (a las alturas o a las arañas
- Conocer gente nueva
- Exámenes
- La posibilidad de problemas de salud
Ciertos cambios importantes en la vida también pueden causar ansiedad, como:
- Preocupaciones monetarias
- Acoso
- Divorcio o matrimonio inminente
- Dependencia de drogas o alcohol
Incluso cuando se experimenta ocasionalmente, dicha sentimiento puede ser extremadamente desagradable. Sin embargo, a veces se vuelve inmanejable, y es entonces cuando esta se convierte en un problema real y entonces usted se preguntara – ¿cuando o en que momento la angustia se convierte en un problema?
La forma más sencilla de saber si una preocupacion desproporcionada se está convirtiendo en un problema es preguntarte si interfiere con tu vida cotidiana. ¿Sientes que serías una persona más satisfecha y feliz si no estuvieras experimentando ansiedad? Si tu respuesta es sí, esto sugiere una necesidad de apoyo
Por ejemplo, una persona con ansiedad manejable se sentirá nerviosa antes de una presentación, pero podrá controlarla y se relajará durante la situación. Por el contrario, alguien con esa intranquilidad incontrolable puede evitar la situación social por completo o ser incapaz de calmarse, experimentando sudoración, aceleración del corazón o escalofríos.
Luchar contra la ansiedad no es culpa tuya y no es nada de lo que tengas que avergonzarte. Con “ayuda” y las herramientas adecuadas, puedes comenzar a controlarla.
¿Qué es la “Hipnoterapia Ericksoniana” y Cómo Puede Ayudar a Aliviar la Ansiedad?
Cuando estás profundamente relajado, tu mente se vuelve más “susceptible a las sugestiones”. El “hipnoterapeuta” utiliza esta sugestionabilidad para sortear los “bloqueos mentales” que se interponen entre tú y el éxito. En particular, la hipnosis te ayudará a cambiar tus respuestas a los desencadenantes de la inquietud. Por ejemplo, un viaje en avión que antes te causaba miedo, puede comenzar a provocarte sentimientos de calma.
La ansiedad se basa fundamentalmente en dificultades de regulación emocional y en valoraciones de riesgo incorrectas. La hipnoterapia Ericksoniana puede ayudar a que tu pensamiento sea más “realista”, trabajando con tu inconsciente para encontrar tus propios recursos internos. Las investigaciones avalan a la hipnosis como una terapia alternativa útil que obtiene especialmente buenos resultados en casos de personas ansioliticas o fobicas
Los Sorprendentes y Amplios Beneficios de la “Hipnoterapia Ericksoniana”
Resulta que la hipnoterapia puede cambiar tu vida de muchas maneras positivas. Aquí te presentamos tres de los beneficios más significativos que la hipnosis Ericksoniana puede ofrecerte:
Le Da a Su Mente una Mayor Atención y Consciencia. Cuando estás ansioso, es difícil concentrarse y tu mente a menudo está acelerada. La hipnosis ayuda a eliminar los pensamientos irrelevantes, mejorando tu capacidad para concentrarte en las tareas. Además, crea espacios para una mayor autoconciencia, para que puedas conocer tus propias necesidades con mayor profundidad. Al igual que el mindfulness, la hipnosis también es conocida por ayudarte a sintonizarte con el presente. Esto significa que serás más consciente de lo que sucede a tu alrededor, de lo que piensas y de lo que sientes en cada momento. Todos estos beneficios se unen para ayudarte a vivir de manera más “auténtica”
Mejora el “Control Físico y Emocional” La hipnosis para tratar la intranquilidad también ayuda a mejorar el autocontrol. Cuando estás ansioso, a menudo no puedes actuar de la manera que te gustaría. Puedes volverte evasivo, tener problemas para expresarte y sentir que tus sentimientos se salen de control. Una vez que estés más tranquilo, más concentrado y menos ansioso después de la sesión de hipnoterapia, podrás regular mejor tus propios sentimientos. Podrás identificar y reconocer los desencadenantes, y triunfar sobre ellos en lugar de someterte a ellos.
Ganar “Confianza” y Eliminar “Creencias Limitantes” Usualmente existe una relación entre este tipo de angustias y las creencias negativas sobre uno mismo o el mundo. La hipnosis otorga recursos para rechazar esas creencias obsoletas o prejuicios y reemplazarlas por creencias más útiles y adaptativas. Los resultados suelen ser aún más eficaces cuando la terapia de hipnosis se combina con herramientas de “desarrollo personal” como “psicoterapia”, “autohipnosis”, “yoga” o “mindfulness”.
Si has estado luchando con estos miedos o estrés, la hipnosis Ericksoniana es una herramienta poderosa que sin duda puede ayudarte a retomar el control de tu vida.
Sabiendo esto, ¿qué te impide llevar una mejor vida? ¿Estás listo para aliviar el estrés, la fatiga mental producto de tanta ansiedad y recuperar tu bienestar mental?
Contáctame hoy para una consulta sobre “hipnosis Ericksoniana” o “psicoterapia” y comienza tu camino hacia una vida más plena y serena.
Todo Lo Mejor
José Enrique Silva
Fuentes:
–Hawkins, P. J. (2012). Hypnosis and stress: A guide for clinicians. Routledge. Es una referencia clave para clínicos, ofreciendo una integración de la “hipnosis” tradicional con los principios “Ericksonianos” y de Rossi para el tratamiento del “estrés” y la “ansiedad”, proporcionando estrategias prácticas y bien fundamentadas.
–Yapko, M. D. (2003). Trancework: An introduction to the practice of clinical hypnosis (3rd ed.). Brunner-Routledge.
–Jaimez, A. (2020). Ericksonian Uncovered: The Magic of Therapeutic Hypnosis. Independently published. Ofrece una guía a través de diferentes técnicas “Ericksonianas” y cómo pueden ayudar a los lectores a superar desafíos y transformar sus vidas.
-García Sánchez, T., Short, D., & Erickson, B. A. (2018). La hipnosis de Milton H. Erickson. Herder. Considerado un recurso esencial, este ejemplar profundiza en las técnicas y la filosofía terapéutica de “Milton H. Erickson”, uno de los pilares de la “hipnoterapia moderna”.